本篇文章给大家谈谈产后松弛，产后产后常以及产后松弛多久能恢复正常对应的松弛松弛知识点，希望对各位有所帮助，多久不要忘了收藏本站喔。复正

产后松弛怎么恢复，松弛松弛多久才能恢复

在我身边，多久有很多宝妈生完孩子都吐槽身体发生了很多令自己都不忍直视的复正变化，比如掉发、产后产后常长妊娠纹、松弛松弛皮肤长斑长细纹….其中最令自己受不了的多久是：

为什么生完娃6个月、1年、复正甚至三五年，产后产后常妈妈的松弛松弛肚子却还是那么松弛、肥大，多久去逛商场时，常常会被销售人员一脸关切的问“妈妈，您这是怀了几个月了呀？”

明明脸上、手臂、腿脚的肉都消瘦下去了，可肚子就是怎么减都减不下去。还有的瘦是瘦了，但肚皮还是那么松弛不紧致。

宝妈们也不是自己没尝试过一些方法来改善这一烦恼，在我了解的范围内，她们通过运动、减肥产品、束腹带等方法来收身，甚至最后还去了产后护理机构修复，不能说完全没有效果，有的宝妈整体上看似是瘦下去，可肚皮还是那么松弛并没有恢复的像产前那样紧致。

那为什么会出现这一现象呢？其实，这都是腹直肌分离惹的祸，在妈妈们怀孕期间，一方面由于体内激素的作用，会使妈妈的腹白线（腹白线位于腹部皮下正中位）松弛，连接力量下降；另一方面随着胎儿的增长、子宫日渐增大，会让妈妈承受的压力也随之增大。这两种因素叠加在一起，导致左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

据统计，60%-90%的孕妇在生产之后身上可能会出现不同程度的腹直肌分离现象。当女性出现腹直肌分离的情况以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一系列的问题，妈妈们一定要重视！

妈妈们如果不知道自己是否是腹直肌分离，可以采用腹直肌自测法：

1. 仰卧，两腿弯曲，露出腹部。

2. 左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3. 将上身抬起，找到紧张的肌肉，直到感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。

4. 用手指测量两侧肌肉的距离，能放进几根手指分离度就是几指。

出了月子有想进行瘦身的宝妈，记住在你腹直肌分离没有恢复好的情况下，千万不要做卷腹、仰卧起坐等运动，这样会加重腹直肌分离的症状。

产后恢复是一个循序渐进的过程，还请各位宝妈们一定要放平瘦身的心态，安耐住想要减肥的心，不要操之过急，否则还会给身体带来一定的伤害。

所以，如果宝妈们有“产后腹直肌分离症”的困扰，大家可以选择有产后专业评估并制定科学的产后恢复方案、采用自然疗法的护理机构，这样既对自己负责、也对家人负责。

产后下面松怎么办？怎么缩阴

由于生产时孩子从阴道分娩会造成阴道内肌肉的剧烈拉伸，可导致暂时性的下面松弛，即阴道松弛，但通常情况下产后会逐渐恢复，不会过于松弛，因此也无需特殊治疗。而对于松弛程度较明显的女性也可选择产后锻炼、医美手术等方式进行改善：

一、产后锻炼：

1、盆底康复训练：一般情况下，产褥期结束后即可逐渐进行该项训练，可借助盆底康复训练仪达到锻炼骨盆周围肌肉弹性和收缩力的目的；

2、凯格尔运动：该运动是国际上认为对产妇产后恢复有用的一项运动，具体操作方式可分为平躺、收缩臀部肌肉、向上提肛，同时紧闭阴道、尿道以及肛门，然后想象用阴道吸引某种东西，保持收缩状态，数分钟后再想象将某种东西挤出阴道，如此反复操作；

3、康复体操：如瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、高抬腿运动等，可有效恢复腿部肌肉力量，对骨盆和阴道的肌肉收缩有一定帮助。

二、医美手术：

由于上述康复锻炼需要长期坚持方能见效，且效果较轻微，因此，对于严重松弛、漏尿、明显影响正常生活的女性，可在经过专业医生评估后，选择医美中的阴道紧缩术改善松弛状态。

孕妇产后皮肤松弛，应该怎么办？

引言：妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织由于长期拉伸暂时失去弹性，另一方面静脉曲张。分娩后，虽然静脉回流改善，但妊娠水肿也出现松弛。此外，分娩后长时间卧床，缺乏运动，导致肌肉萎缩，逐渐被脂肪填满，皮肤容易松弛。那么，孕妇产后皮肤松弛，应该怎么办？

一、适当喝水补水

喝水有利于提高保湿度和角质层抵抗力，使皮肤组织结构饱满有弹性。早上起床后，可以喝一大杯温热的矿泉水，刺激肠胃蠕动，使内脏工作。如果新妈妈经常被便秘困住，那就在水里加点盐。但是，新妈妈最好在产后第一周尽量少喝水。如果不能在关键的第一周达到“利尿消肿”的目标，反而肆无忌惮地喝水会对新陈代谢产生负面影响。

二、补充营养

多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。适当补充胶原蛋白可以使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹。弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物肌腱和猪皮。多吃富含维生素的食物有助于防止皮肤老化，保持皮肤细腻滋润。维生素C可以保护细胞免受紫外线伤害，中和自由基，有助于合成胶原蛋白，改善皮肤皱纹和松弛。维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

三、适当运动

适度运动对于腹部、胸部、侧腰、大腿等容易松弛的部位，要做专门的运动(如瑜伽， 彼拉提斯等)。运动可以加速新陈代谢，排出有害物质。尤其是有氧运动，对身体和皮肤的恢复很有帮助。运动后要适当的按摩。按摩时要注意，可以从下到上以圆周运动的方式轻轻按摩新妈妈的腿和手约15分钟，微热感最好。但此时不要按摩腹部和腰部。

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